Jonathan Chang 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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3.8 km | 00:22:33 | 05:55/km

日期: 2019-11-05 05:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'47" / 05'44" / 06'07" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'36")

06'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'56"

(22'33")

06'08" (+00'25")

805 / 3805

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

帶老外附近散酒跑。到處暗濛濛。跑到一半雨變大。只好提前收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Daphne Hu, Glavine Liu 和其他 6 人說推

·

飛龍張大晚安，週二給自己來個健康的好運動！

2019-11-05 17:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	06'07"	00:17'38"
3.8	06'08"	00:22'35"

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