福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/05 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:34:02 | 05:46/km

日期: 2019-11-05 04:31 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'02" / 06'11" / 06'09" / 06'06" / 05'54" / 06'02" / 06'02" / 06'03" / 05'57" / 05'46" / 05'31" / 05'15" / 05'06" / 05'09" / 05'10" / 05'12" / 04'50" /

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錸德竹22晨跑團練43015基礎訓練篇，有些冷的初冬清晨，擠擺K的後座力仍在，感覺要進到6分速都有些掙扎，直到水車後較順了，再往前0510的大軍到了，應該是身體熱開了，到此應該能擺脫百K的束縛了吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃彥儒, 莊秀菊和其他 110 人說推

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Susie Liu 身材真好😁

2019-11-05 08:14 ·

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維鈞早安!運動愉快!

2019-11-05 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'11"	00:13'13"
3	06'09"	00:19'22"
4	06'06"	00:25'28"
5	05'54"	00:31'22"
6	06'02"	00:37'24"
7	06'02"	00:43'26"
8	06'03"	00:49'29"
9	05'57"	00:55'26"
10	05'46"	01:01'12"
11	05'31"	01:06'43"
12	05'15"	01:11'58"
13	05'06"	01:17'04"
14	05'09"	01:22'13"
15	05'10"	01:27'23"
16	05'12"	01:32'35"
16.3	04'46"	01:34'02"