Jonathan Chang 2019/11/04 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

12.4 km | 01:00:05 | 04:51/km

日期: 2019-11-04 05:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'11" / 04'55" / 05'00" / 04'56" / 04'43" / 04'42" / 04'39" / 04'38" / 04'45" / 04'53" / 04'56" / 04'52" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'32")

1000 / 1000

04'54"

(10'05")

04'54" (+00'16")

1000 / 2000

05'00"

(15'06")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

04'55"

(20'02")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

04'42"

(24'44")

04'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高強肚已經持續好幾天。還要繼續好多天...這可如何是好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張家良, 飛龍和其他 6 人說推

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🍀 Angel Hung 🍀 午安！晨跑🏃🏻愉快～
傳說中的大蒸籠海鮮🦞
🤩🤩🤩

2019-11-04 13:32 ·

1 個人推

飛龍張大晚安，週一開週運動很不錯喔！

2019-11-04 17:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	05'00"	00:15'06"
4	04'56"	00:20'02"
5	04'43"	00:24'45"
6	04'42"	00:29'27"
7	04'39"	00:34'06"
8	04'38"	00:38'44"
9	04'45"	00:43'29"
10	04'53"	00:48'22"
11	04'56"	00:53'18"
12	04'52"	00:58'10"
12.4	05'02"	01:00'06"