陳建忠 2019/11/03 訓練日誌

陳建忠台中
ID 421012

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陳建忠

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:48:09 | 05:24/km | 第1馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'11" (+00'50")

15 km

(01:08'02")

00:22'30" (+00'09")

00:49'41" (+04'09")

20 km

(01:35'13")

00:27'11" (+04'50")

25 km

(01:59'37")

00:24'24" (+02'03")

00:56'03" (+10'31")

30 km

(02:31'16")

00:31'39" (+09'18")

35 km

(02:58'34")

00:27'18" (+04'57")

00:59'17" (+13'45")

40 km

(03:30'33")

00:31'59" (+09'38")

Finish

(03:48:09)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 661 m - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'48" (+00'43")

995 / 995

04'18"

(09'05")

04'15" (+00'10")

1007 / 2003

04'21"

(13'26")

04'21" (+00'16")

997 / 3001

04'21"

(17'47")

04'21" (+00'16")

999 / 4000

04'34"

(22'21")

04'32" (+00'27")

1007 / 5007

展開計圈分析

台中

陳建忠

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台中

陳建忠

留言

賽前宣言: 期待又怕受傷害

賽後評分: 停到兩次很久的紅綠燈 33K抽筋了
給 4 星

11月累積里程 : 134.42 km

母子鱷魚 3代Y拖38 累積 : 1048.4 km

Android - asus ASUS_X00ID 上傳 | 5 years ago

Chie Hsu, 蔡宗縈和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭全慶恭喜完賽！👍👍👍

2019-11-03 17:10 ·

1 個人推

曾文吉恭喜高速完賽👍

2020-05-13 07:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'14"	00:09'05"
3	04'21"	00:13'26"
4	04'21"	00:17'47"
5	04'34"	00:22'21"
6	04'25"	00:26'46"
7	04'28"	00:31'14"
8	04'32"	00:35'46"
9	04'35"	00:40'21"
10	05'11"	00:45'32"
11	04'27"	00:49'59"
12	04'05"	00:54'04"
13	05'01"	00:59'05"
14	04'46"	01:03'51"
15	04'11"	01:08'02"
16	04'29"	01:12'31"
17	04'55"	01:17'26"
18	05'29"	01:22'55"
19	06'13"	01:29'08"
20	06'05"	01:35'13"
21	05'49"	01:41'02"
22	04'59"	01:46'01"
23	04'31"	01:50'32"
24	04'28"	01:55'00"
25	04'37"	01:59'37"
26	06'46"	02:06'23"
27	06'46"	02:13'09"
28	07'27"	02:20'36"
29	05'38"	02:26'14"
30	05'02"	02:31'16"
31	05'03"	02:36'19"
32	05'12"	02:41'31"
33	05'40"	02:47'11"
34	05'40"	02:52'51"
35	05'43"	02:58'34"
36	06'09"	03:04'43"
37	05'59"	03:10'42"
38	06'55"	03:17'37"
39	06'46"	03:24'23"
40	06'10"	03:30'33"
41	06'46"	03:37'19"
42	05'39"	03:42'58"
42.6	07'42"	03:47'36"