11.4 km | 01:13:26 | 06:27/km日期: 2019-10-28 17:46 - 總爬升: 369 m - 地點: 長春二路、甲蟲·元生公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 07'08" / 06'42" / 06'42" / 06'54" / 06'46" / 06'45" / 05'51" / 05'42" / 05'50" / 05'57" / 06'37" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'44" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'36" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'57" (+01'15") | 365 / 11365 |
昨晚買一雙輕量慢跑鞋diadora，今天試跑了11K狀況還不錯，跑在路了輕鬆自在不管是彈力包覆性都有它優勢，感覺很好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 203.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'42" | 00:13'50" |
| 3 | 06'42" | 00:20'32" |
| 4 | 06'54" | 00:27'26" |
| 5 | 06'46" | 00:34'12" |
| 6 | 06'45" | 00:40'57" |
| 7 | 05'51" | 00:46'48" |
| 8 | 05'42" | 00:52'30" |
| 9 | 05'50" | 00:58'20" |
| 10 | 05'57" | 01:04'17" |
| 11 | 06'37" | 01:10'54" |
| 11.4 | 06'58" | 01:13'27" |
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