Chao Hsien Sung 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chao Hsien Sung

11.4 km | 01:36:11 | 08:24/km

日期: 2019-10-29 06:10 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 14432 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 10'46" / 08'27" / 06'52" / 06'34" / 06'33" / 06'36" / 06'25" / 06'03" / 06'01" / 12'04" / 12'59" / 15'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'58"

(10'58")

10'57" (+04'52")

1000 / 1000

126 / 72

2

08'33"

(19'31")

08'31" (+02'26")

1002 / 2002

162 / 71

3

07'00"

(26'31")

06'59" (+00'54")

1001 / 3004

177 / 80

4

06'40"

(33'11")

06'39" (+00'34")

1000 / 4005

177 / 84

5

06'37"

(39'48")

06'36" (+00'31")

1002 / 5008

178 / 84

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

BENQ彫塑營的作品雛形已出來了，藝術家們仍繼續努力中！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.71 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 維鈞和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安好

2019-10-29 09:50 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清早安

2019-11-01 08:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	08'27"	00:19'13"
3	06'52"	00:26'05"
4	06'34"	00:32'39"
5	06'33"	00:39'12"
6	06'36"	00:45'48"
7	06'25"	00:52'13"
8	06'03"	00:58'16"
9	06'01"	01:04'17"
10	12'04"	01:16'21"
11	12'59"	01:29'20"
11.4	15'50"	01:36'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km