Justin Peng 湖口早安跑跑 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

8.4 km | 00:56:46 | 06:45/km

日期: 2019-11-09 06:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'34" / 06'03" / 06'27" / 05'53" / 07'41" / 06'05" / 06'49" / 06'29" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'35")

06'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'02")

06'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'55")

05'52"

1000 / 4000

5

07'40"

(32'35")

07'40" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跌落受傷休養後的第一次熱身…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

韋伯, Patrick Chiu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'03"	00:12'37"
3	06'27"	00:19'04"
4	05'53"	00:24'57"
5	07'41"	00:32'38"
6	06'05"	00:38'43"
7	06'49"	00:45'32"
8	06'29"	00:52'01"
8.4	11'56"	00:56'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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