賴俊中 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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7.1 km | 00:38:26 | 05:25/km

日期: 2013-01-27 15:37 - 總爬升: 204 m - 地點: 體大後山加操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 04'36" / 04'18" / 03'59" / 08'28" / 05'13" / 06'59" / 04'29" / 04'49" /

2012年1月27日腳勤日記:這是前天的日記，早上下雨下午放晴，跑一趟後山後再小跑操場緩和。

1月累積里程 : 48.80 km

M1 上傳 | 11 years ago

李國韶, 林政賢和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'18"	00:08'54"
3	03'59"	00:12'53"
4	08'28"	00:21'21"
5	05'13"	00:26'34"
6	06'59"	00:33'33"
7	04'29"	00:38'02"
7.1	04'47"	00:38'26"

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成績 : 03:46:01

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