雅琪 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:39:37 | 08:02/km | 第2馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:36'40" (+05'10")

15 km

(01:47'58")

00:39'48" (+08'18")

01:18'56" (+10'46")

20 km

(02:27'06")

00:39'08" (+07'38")

25 km

(03:02'57")

00:35'51" (+04'21")

01:14'45" (+06'35")

30 km

(03:41'51")

00:38'54" (+07'24")

35 km

(04:25'47")

00:43'56" (+12'26")

01:35'12" (+27'02")

40 km

(05:17'03")

00:51'16" (+19'46")

Finish

(05:39:37)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2682 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'22")

06'04"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'35")

06'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'11")

06'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'30")

06'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'05"	00:12'22"
3	06'13"	00:18'35"
4	06'36"	00:25'11"
5	06'19"	00:31'30"
6	07'27"	00:38'57"
7	08'01"	00:46'58"
8	06'18"	00:53'16"
9	07'18"	01:00'34"
10	07'36"	01:08'10"
11	07'33"	01:15'43"
12	06'46"	01:22'29"
13	07'19"	01:29'48"
14	07'50"	01:37'38"
15	10'20"	01:47'58"
16	10'13"	01:58'11"
17	06'21"	02:04'32"
18	07'01"	02:11'33"
19	08'04"	02:19'37"
20	07'29"	02:27'06"
21	08'09"	02:35'15"
22	07'08"	02:42'23"
23	06'43"	02:49'06"
24	06'18"	02:55'24"
25	07'33"	03:02'57"
26	08'08"	03:11'05"
27	08'06"	03:19'11"
28	07'15"	03:26'26"
29	08'20"	03:34'46"
30	07'05"	03:41'51"
31	07'23"	03:49'14"
32	06'52"	03:56'06"
33	11'14"	04:07'20"
34	09'05"	04:16'25"
35	09'22"	04:25'47"
36	11'48"	04:37'35"
37	11'14"	04:48'49"
38	08'30"	04:57'19"
39	08'13"	05:05'32"
40	11'31"	05:17'03"
41	11'05"	05:28'08"
42	10'11"	05:38'19"
42.2	05'51"	05:39'37"

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