賴俊中 2013/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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5.9 km | 00:30:40 | 05:14/km

日期: 2013-01-25 15:38 - 總爬升: 207 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 04'38" / 04'17" / 04'53" / 08'08" / 05'15" / 04'03" /

2013年1月25日腳勤日記:今天冷吱吱，邊跑邊流鼻水，後山出發前，看到黃阿淘跟歐陽F在田徑場馬克，在後山途中看到一對黑色狗情侶在草叢覓食，不知在專注啥，我從旁邊跑過牠們都沒發現，還好沒發現，不然又要對我吠，哈，有點晚了，跑一趟山就好，晚上繼續練核心~:)

1月累積里程 : 48.80 km

M1 上傳 | 11 years ago

yamato, 林政賢和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'17"	00:08'55"
3	04'53"	00:13'48"
4	08'08"	00:21'56"
5	05'15"	00:27'11"
5.9	04'03"	00:30'40"

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成績 : 03:46:01

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