AJ Chang 2019/10/26 訓練日誌

AJ Chang 新竹
ID 284256

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AJ Chang

全馬 | 05:43:21 | 08:08/km | 第2馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	05:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:33'10" (+02'36")

15 km

(01:36'53")

00:33'09" (+02'35")

01:10'56" (+07'12")

20 km

(02:14'40")

00:37'47" (+07'13")

25 km

(02:51'42")

00:37'02" (+06'28")

01:20'35" (+16'51")

30 km

(03:35'15")

00:43'33" (+12'59")

35 km

(04:22'29")

00:47'14" (+16'40")

01:38'02" (+34'18")

40 km

(05:13'17")

00:50'48" (+20'14")

Finish

(05:43:21)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 4528 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'39")

1000 / 1000

05'58"

(12'29")

05'58" (+00'06")

1000 / 2000

05'58"

(18'28")

05'58" (+00'06")

1000 / 3000

06'09"

(24'38")

06'09" (+00'17")

1000 / 4000

05'55"

(30'33")

05'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

AJ Chang

留言

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 人生初馬終於達成！感謝早安跑跑所有隊友
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.32 km

美津濃黑小金累積 : 1144.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

James Lee, Yenchun 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'59"	00:12'30"
3	05'58"	00:18'28"
4	06'10"	00:24'38"
5	05'56"	00:30'34"
6	06'06"	00:36'40"
7	06'40"	00:43'20"
8	06'21"	00:49'41"
9	06'11"	00:55'52"
10	07'52"	01:03'44"
11	06'43"	01:10'27"
12	06'34"	01:17'01"
13	05'52"	01:22'53"
14	06'23"	01:29'16"
15	07'37"	01:36'53"
16	06'57"	01:43'50"
17	09'40"	01:53'30"
18	08'55"	02:02'25"
19	05'58"	02:08'23"
20	06'17"	02:14'40"
21	07'08"	02:21'48"
22	07'47"	02:29'35"
23	07'39"	02:37'14"
24	08'19"	02:45'33"
25	06'09"	02:51'42"
26	06'18"	02:58'00"
27	08'04"	03:06'04"
28	09'38"	03:15'42"
29	08'13"	03:23'55"
30	11'20"	03:35'15"
31	08'45"	03:44'00"
32	10'55"	03:54'55"
33	09'46"	04:04'41"
34	09'04"	04:13'45"
35	08'44"	04:22'29"
36	08'01"	04:30'30"
37	13'47"	04:44'17"
38	08'14"	04:52'31"
39	09'15"	05:01'46"
40	11'31"	05:13'17"
41	09'13"	05:22'30"
42	11'59"	05:34'29"
43	08'14"	05:42'43"
43.1	06'34"	05:43'22"