徐雲寶 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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7.1 km | 00:52:08 | 07:22/km

日期: 2019-10-21 06:06 - 平均心率: 111 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 10'58" / 06'50" / 06'25" / 06'07" / 05'45" / 07'36" / 07'31" / 12'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.18 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿斌, 李LEE 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	06'50"	00:17'48"
3	06'25"	00:24'13"
4	06'07"	00:30'20"
5	05'45"	00:36'05"
6	07'36"	00:43'41"
7	07'31"	00:51'12"
7.1	12'16"	00:52'08"

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