Jonathan Chang 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.1 km | 01:06:41 | 05:30/km

日期: 2019-10-22 06:05 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'54" / 05'46" / 05'42" / 05'31" / 06'20" / 06'23" / 06'48" / 05'28" / 05'17" / 05'09" / 04'55" / 05'22" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'39")

05'45" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'21")

05'41" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'52")

05'31" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'22")

05'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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Jonathan Chang

·

繼續散酒跑。昨天才睡三小時。跑不太動...差點迷路。還好趕快折返。要不然要環湖才回的來。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Daphne Hu, 陳台彬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	06'20"	00:29'13"
6	06'23"	00:35'36"
7	06'48"	00:42'24"
8	05'28"	00:47'52"
9	05'17"	00:53'09"
10	05'09"	00:58'18"
11	04'55"	01:03'13"
12	05'22"	01:08'35"
12.1	05'46"	01:09'14"

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