Justin Peng 湖口早安跑跑 2019/10/26 訓練日誌

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

恭喜破PB

全馬 | 04:59:18 | 07:05/km | 第10馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:32'14" (+00'33")

15 km

(01:37'24")

00:33'29" (+01'48")

01:10'00" (+06'05")

20 km

(02:13'55")

00:36'31" (+04'50")

25 km

(02:50'06")

00:36'11" (+04'30")

01:08'34" (+04'39")

30 km

(03:22'29")

00:32'23" (+00'42")

35 km

(03:58'53")

00:36'24" (+04'43")

01:12'40" (+08'45")

40 km

(04:35'09")

00:36'16" (+04'35")

Finish

(04:59:18)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'15")

1000 / 1000

06'14"

(12'50")

06'14" (+01'53")

1000 / 2000

06'02"

(18'53")

06'02" (+01'41")

1000 / 3000

06'47"

(25'41")

06'47" (+02'26")

1000 / 4000

05'59"

(31'41")

05'59" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

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難得43K不抽筋，已經抓到竅門了😁

賽前宣言: 第二次參加！隊友們，加油！！

賽後評分: 都不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

James Lee, Yenchun 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'15"	00:12'51"
3	06'02"	00:18'53"
4	06'48"	00:25'41"
5	06'00"	00:31'41"
6	06'07"	00:37'48"
7	06'50"	00:44'38"
8	05'58"	00:50'36"
9	06'01"	00:56'37"
10	07'18"	01:03'55"
11	06'43"	01:10'38"
12	06'31"	01:17'09"
13	05'54"	01:23'03"
14	06'35"	01:29'38"
15	07'46"	01:37'24"
16	07'02"	01:44'26"
17	09'06"	01:53'32"
18	09'12"	02:02'44"
19	05'45"	02:08'29"
20	05'26"	02:13'55"
21	07'17"	02:21'12"
22	08'44"	02:29'56"
23	06'39"	02:36'35"
24	09'10"	02:45'45"
25	04'21"	02:50'06"
26	06'59"	02:57'05"
27	08'18"	03:05'23"
28	05'26"	03:10'49"
29	05'06"	03:15'55"
30	06'34"	03:22'29"
31	06'22"	03:28'51"
32	07'49"	03:36'40"
33	07'49"	03:44'29"
34	07'08"	03:51'37"
35	07'16"	03:58'53"
36	06'50"	04:05'43"
37	06'19"	04:12'02"
38	07'20"	04:19'22"
39	07'07"	04:26'29"
40	08'40"	04:35'09"
41	09'59"	04:45'08"
42	08'01"	04:53'09"
43	05'57"	04:59'06"
43.0	25'21"	04:59'17"