張雯萍 2019/10/19 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

8.0 km | 00:36:40 | 04:35/km

2019 奔跑吧！反毒咖

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-10-19 07:07 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'01")

1000 / 1000

04'15"

(08'31")

04'15"

1000 / 2000

04'15"

(12'47")

04'15"

1000 / 3000

04'27"

(17'15")

04'27" (+00'12")

1000 / 4000

04'26"

(21'41")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

雲林

張雯萍

留言

跑到想罵髒話，因為很痛。
在自己的主場為了面子，不能用走的，忍著腹痛跑最後3k。
昨天練核心，腹肌弱爆了無力，還有點拉傷，今天大爆發的痛。
明天6分速應該可以很穩的配速了。

賽後評分: 2度延後起跑，太慢起跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃壹豊, 許嘉榮(三等國民) 和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

曾4＋睡不著喔…💤💤💤

2019-10-20 02:08 ·

1 個人推

張雯萍哈，是睡飽，該起來上工了。

2019-10-20 17:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	04'16"	00:12'47"
4	04'28"	00:17'15"
5	04'26"	00:21'41"
6	04'43"	00:26'24"
7	05'38"	00:32'02"
8	04'49"	00:36'51"
8.0	02'32"	00:36'52"