劉得凡 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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5.0 km | 00:19:53 | 03:57/km

日期: 2014-07-24 18:42 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 星空 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 03'48" / 04'03" / 03'58" / 04'02" / 03'54" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

03'55"

2313 / 2313

2

10'48"

(19'53")

03'57" (+00'02")

2726 / 5039

既然說囉要開始練短距衝刺.
那就說到做到由今天開始^^
今天跑不是很順!配速不穩!姿勢變調= =
最後跑囉5K19分45秒

7月累積里程 : 373.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Shawn 熊和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉得凡有機會我星期三去竹北體育場找你練跑5K!!

2014-07-26 10:00 ·

Shawn 熊好。

2014-07-27 13:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'03"	00:07'51"
3	03'58"	00:11'49"
4	04'02"	00:15'51"
5	03'54"	00:19'45"
5.0	07'50"	00:19'53"

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