Zac Lee 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Zac Lee 花蓮
ID 388360

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:41:53 | 09:31/km | 第1馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:35'02" (+00'53")

15 km

(01:45'13")

00:36'02" (+01'53")

01:20'26" (+11'15")

20 km

(02:29'37")

00:44'24" (+10'15")

25 km

(03:16'31")

00:46'54" (+12'45")

01:28'32" (+19'21")

30 km

(03:58'09")

00:41'38" (+07'29")

35 km

(04:36'11")

00:38'02" (+03'53")

01:21'54" (+12'43")

40 km

(05:20'03")

00:43'52" (+09'43")

Finish

(06:41:53)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

賽後評分: 下了一週大雨那天突然放晴真是老天抖保佑的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

路跑在雲端(阿Paul) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	06'12"	00:19'43"
4	06'30"	00:26'13"
5	07'56"	00:34'09"
6	06'48"	00:40'57"
7	06'38"	00:47'35"
8	08'04"	00:55'39"
9	06'36"	01:02'15"
10	06'56"	01:09'11"
11	05'48"	01:14'59"
12	04'26"	01:19'25"
13	06'08"	01:25'33"
14	09'56"	01:35'29"
15	09'44"	01:45'13"
16	11'32"	01:56'45"
17	19'46"	02:16'31"
18	00'02"	02:16'33"
19	12'10"	02:28'43"
20	00'54"	02:29'37"
21	05'42"	02:35'19"
22	18'46"	02:54'05"
23	07'08"	03:01'13"
24	05'26"	03:06'39"
25	09'52"	03:16'31"
26	07'46"	03:24'17"
27	09'48"	03:34'05"
28	05'02"	03:39'07"
29	09'18"	03:48'25"
30	09'44"	03:58'09"
31	09'30"	04:07'39"
32	09'50"	04:17'29"
33	08'42"	04:26'11"
34	05'52"	04:32'03"
35	04'08"	04:36'11"
36	14'26"	04:50'37"
37	04'14"	04:54'51"
38	07'14"	05:02'05"
39	08'28"	05:10'33"
40	09'30"	05:20'03"
41	15'10"	05:35'13"
42	00'02"	05:35'15"
43	05'06"	05:40'21"
44	10'08"	05:50'29"
45	08'02"	05:58'31"
46	09'50"	06:08'21"
47	07'58"	06:16'19"
48	08'06"	06:24'25"
49	09'10"	06:33'35"
50.5	05'32"	06:41'53"

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朋友動態

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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