方志峯 2019/10/13 訓練日誌

方志峯台南
ID 293584

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方志峯

半馬 | 02:07:27 | 06:02/km | 第4半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:29'04" (+02'20")

15 km

(01:25'38")

00:29'50" (+03'06")

01:02'56" (+07'08")

20 km

(01:58'44")

00:33'06" (+06'22")

Finish

(02:07:27)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 21504 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45"

1000 / 1000

176 / 119

05'13"

(09'59")

05'12" (+00'27")

1002 / 2002

175 / 109

05'30"

(15'29")

05'29" (+00'44")

1001 / 3004

172 / 105

05'39"

(21'08")

05'37" (+00'52")

1003 / 4007

170 / 104

05'40"

(26'48")

05'37" (+00'52")

1006 / 5014

170 / 103

展開計圈分析

台南

方志峯

留言

台南

方志峯

留言

補給交管都不錯，只是太晚出發太熱了👍

賽後評分: 補給交管都不錯，只是太晚出發太熱了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.86 km

亞瑟士虎6 Tarthezeal 6 tenka 累積 : 1167.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李小慧, 蘇峻宏和其他 11 人說推

留言

顏慧瑤在跑下去我應該會追過你⋯🤣🤣🤣

2019-10-13 15:12 ·

方志峯一定會的啦～

2019-10-13 15:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'13"	00:09'58"
3	05'30"	00:15'28"
4	05'39"	00:21'07"
5	05'37"	00:26'44"
6	06'05"	00:32'49"
7	05'30"	00:38'19"
8	05'41"	00:44'00"
9	06'05"	00:50'05"
10	05'43"	00:55'48"
11	05'42"	01:01'30"
12	05'47"	01:07'17"
13	06'01"	01:13'18"
14	06'08"	01:19'26"
15	06'12"	01:25'38"
16	06'12"	01:31'50"
17	06'45"	01:38'35"
18	06'22"	01:44'57"
19	07'01"	01:51'58"
20	06'46"	01:58'44"
21	06'19"	02:05'03"
21.4	06'31"	02:07'27"