Tsung Jen Wu 2019/10/13 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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Tsung Jen Wu

半馬 | 01:42:34 | 04:51/km | 第11半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:24'15" (+03'17")

15 km

(01:09'31")

00:24'18" (+03'20")

00:50'39" (+05'26")

20 km

(01:35'52")

00:26'21" (+05'23")

Finish

(01:42:34)

日期: 2019-10-13 06:30 - 地點: 湖內 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

04'03"

(07'47")

04'03" (+00'19")

1000 / 2000

04'10"

(11'58")

04'10" (+00'26")

1000 / 3000

04'20"

(16'19")

04'20" (+00'36")

1000 / 4000

04'38"

(20'57")

04'38" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

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太陽出來後狂掉速 😭

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.77 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳忠傑和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

小虎子恭喜~飛速完賽

2019-10-13 21:24 ·

1 個人推

陳忠傑恭喜Wu兄高速完賽 💪💪

2019-10-14 15:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'03"	00:07'48"
3	04'11"	00:11'59"
4	04'21"	00:16'20"
5	04'38"	00:20'58"
6	04'40"	00:25'38"
7	04'50"	00:30'28"
8	04'54"	00:35'22"
9	04'56"	00:40'18"
10	04'55"	00:45'13"
11	04'53"	00:50'06"
12	04'39"	00:54'45"
13	04'53"	00:59'38"
14	04'54"	01:04'32"
15	04'59"	01:09'31"
16	05'04"	01:14'35"
17	05'22"	01:19'57"
18	05'26"	01:25'23"
19	05'18"	01:30'41"
20	05'11"	01:35'52"
21	04'58"	01:40'50"
21.3	05'22"	01:42'35"