Leon Liu 2019/10/11 訓練日誌

Leon Liu 台北市
ID 122739

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:34:44

全馬 : 03:59:00

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 2

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 8

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 37

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 43

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 72

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16961.8 km |

0.0 km
2024 年 :

1361.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.0	0.0
Oct	160.2	0.0
Sep	150.0	0.0
Aug	168.0	0.0
Jul	107.2	0.0
Jun	147.0	0.0

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里程碑 (69)

2023/10/22 Leon Liu 完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/03/05 賀！Leon Liu 破PB - 20.3 km | 01:34:44
2021/11/14 Leon Liu 完成了第 40 馬! - 2021 板橋馬拉松路跑賽
2020/05/04 恭喜 Leon Liu 獲得 1500 推
2019/11/10 Leon Liu 完成了第 30 馬! - 2019 板橋馬拉松路跑賽
2019/10/27 賀！Leon Liu 破PB - 半馬 | 02:22:59
2018/10/28 Leon Liu 完成了初半馬! - 2018 長榮航空城市觀光馬拉松
2018/03/21 恭喜 Leon Liu 獲得 1000 推
2018/01/28 賀！Leon Liu 破PB - 全馬 | 03:59:00
2017/11/05 Leon Liu 完成了第 20 馬! - 2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

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Leon Liu

53.0 km | 08:08:52 | 09:13/km | 第29馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	08:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:23'44" (+03'01")

10 km

(01:23'44")

00:48'43" (+13'42")

15 km

(02:05'16")

00:41'32" (+06'31")

01:20'43"

20 km

(02:44'27")

00:39'11" (+04'10")

25 km

(03:32'51")

00:48'24" (+13'23")

01:39'11" (+18'28")

30 km

(04:23'38")

00:50'47" (+15'46")

35 km

(05:19'30")

00:55'52" (+20'51")

02:12'32" (+51'49")

40 km

(06:36'10")

01:16'40" (+41'39")

45 km

(07:36'47")

01:00'37" (+25'36")

01:46'06" (+25'23")

50 km

(08:22'16")

00:45'29" (+10'28")

Finish

(08:08:52)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1634 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3546 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'57")

1000 / 1000

06'54"

(14'01")

06'54" (+00'45")

1000 / 2000

06'53"

(20'54")

06'53" (+00'44")

1000 / 3000

07'17"

(28'12")

07'17" (+01'08")

1000 / 4000

06'48"

(35'00")

06'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'11"

(43'11")

08'11" (+02'02")

1000 / 6000

09'55"

(53'07")

09'55" (+03'46")

1000 / 7000

10'32"

(01:03'39")

10'32" (+04'23")

1000 / 8000

09'47"

(01:13'26")

09'47" (+03'38")

1000 / 9000

07'58"

(01:21'25")

07'58" (+01'49")

1000 / 10000

08'36"

(01:30'01")

08'36" (+02'27")

1000 / 11000

09'17"

(01:39'18")

09'17" (+03'08")

1000 / 12000

10'48"

(01:50'07")

10'48" (+04'39")

1000 / 13000

06'26"

(01:56'34")

06'26" (+00'17")

1000 / 14000

06'21"

(02:02'55")

06'21" (+00'12")

1000 / 15000

06'19"

(02:09'15")

06'19" (+00'10")

1000 / 16000

10'06"

(02:19'22")

10'06" (+03'57")

1000 / 17000

06'16"

(02:25'39")

06'16" (+00'07")

1000 / 18000

07'14"

(02:32'54")

07'14" (+01'05")

1000 / 19000

09'12"

(02:42'06")

09'12" (+03'03")

1000 / 20000

07'56"

(02:50'03")

07'56" (+01'47")

1000 / 21000

07'40"

(02:57'43")

07'40" (+01'31")

1000 / 22000

10'25"

(03:08'09")

10'25" (+04'16")

1000 / 23000

10'54"

(03:19'04")

10'54" (+04'45")

1000 / 24000

11'25"

(03:30'29")

11'25" (+05'16")

1000 / 25000

11'24"

(03:41'54")

11'24" (+05'15")

1000 / 26000

07'13"

(03:49'08")

07'13" (+01'04")

1000 / 27000

06'59"

(03:56'07")

06'59" (+00'50")

1000 / 28000

09'24"

(04:05'32")

09'24" (+03'15")

1000 / 29000

09'05"

(04:14'37")

09'05" (+02'56")

1000 / 30000

09'13"

(04:23'50")

09'13" (+03'04")

1000 / 31000

09'14"

(04:33'05")

09'14" (+03'05")

1000 / 32000

10'39"

(04:43'44")

10'39" (+04'30")

1000 / 33000

12'18"

(04:56'03")

12'18" (+06'09")

1000 / 34000

10'12"

(05:06'15")

10'12" (+04'03")

1000 / 35000

15'31"

(05:21'47")

15'31" (+09'22")

1000 / 36000

13'42"

(05:35'30")

13'42" (+07'33")

1000 / 37000

11'32"

(05:47'03")

11'32" (+05'23")

1000 / 38000

13'08"

(06:00'11")

13'08" (+06'59")

1000 / 39000

11'46"

(06:11'58")

11'46" (+05'37")

1000 / 40000

09'40"

(06:21'38")

09'40" (+03'31")

1000 / 41000

08'58"

(06:30'37")

08'58" (+02'49")

1000 / 42000

09'22"

(06:40'00")

09'22" (+03'13")

1000 / 43000

11'09"

(06:51'09")

11'09" (+05'00")

1000 / 44000

10'10"

(07:01'20")

10'10" (+04'01")

1000 / 45000

12'26"

(07:13'46")

12'26" (+06'17")

1000 / 46000

07'35"

(07:21'22")

07'35" (+01'26")

1000 / 47000

06'58"

(07:28'20")

06'58" (+00'49")

1000 / 48000

09'35"

(07:37'56")

09'35" (+03'26")

1000 / 49000

07'17"

(07:45'13")

07'17" (+01'08")

1000 / 50000

06'10"

(07:51'23")

06'10" (+00'01")

1000 / 51000

10'09"

(08:01'33")

10'09" (+04'00")

1000 / 52000

06'09"

(08:07'43")

06'09"

1000 / 53000

賽後評分: Tough!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'55"	00:14'02"
3	06'53"	00:20'55"
4	07'18"	00:28'13"
5	06'48"	00:35'01"
6	10'30"	00:45'31"
7	09'56"	00:55'27"
8	10'33"	01:06'00"
9	09'47"	01:15'47"
10	07'57"	01:23'44"
11	08'37"	01:32'21"
12	09'18"	01:41'39"
13	10'48"	01:52'27"
14	06'27"	01:58'54"
15	06'22"	02:05'16"
16	06'20"	02:11'36"
17	10'07"	02:21'43"
18	06'17"	02:28'00"
19	07'15"	02:35'15"
20	09'12"	02:44'27"
21	07'57"	02:52'24"
22	07'40"	03:00'04"
23	10'26"	03:10'30"
24	10'55"	03:21'25"
25	11'26"	03:32'51"
26	15'19"	03:48'10"
27	07'14"	03:55'24"
28	06'59"	04:02'23"
29	12'10"	04:14'33"
30	09'05"	04:23'38"
31	10'57"	04:34'35"
32	09'15"	04:43'50"
33	10'39"	04:54'29"
34	14'49"	05:09'18"
35	10'12"	05:19'30"
36	21'50"	05:41'20"
37	17'08"	05:58'28"
38	11'33"	06:10'01"
39	14'22"	06:24'23"
40	11'47"	06:36'10"
41	20'56"	06:57'06"
42	08'59"	07:06'05"
43	09'22"	07:15'27"
44	11'10"	07:26'37"
45	10'10"	07:36'47"
46	12'30"	07:49'17"
47	07'36"	07:56'53"
48	06'58"	08:03'51"
49	09'36"	08:13'27"
50	08'49"	08:22'16"
51	06'10"	08:28'26"
52	10'09"	08:38'35"
53	06'10"	08:44'45"
53.2	07'42"	08:45'55"