Hanson 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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5.0 km | 00:22:16 | 04:27/km

日期: 2014-07-21 20:17 - 地點: 體育場 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 04'46" / 04'29" / 04'25" / 04'24" / 04'16" /

要命的1分鐘.......
這兩個禮拜的中長距離跑,讓我被感壓力!!
幾乎沒有辦法連續跑完3~5K,昨天的接力賽也是提早爆了
前3K的下坡沒有Hold住04:00的期望
晚上再跑一次操場也堅持不了.....

去年開始速耐力練習時已經是秋季了,今年的提早兩個月,卻是倍感挫折
眼看剩不到3個月
今晚點想發洩跑,不管酸酸的大腿也不管基礎心跳高了5下
5K大約在接進酸閾值下維持在22分

那為什麼昨天盡力跑下也只能22分(5k),明明一個禮拜的全休了

又熟悉的操場為什麼也跑不到20??看起來就是有機會的阿!!

7月累積里程 : 165.62 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Chonma 和其他 22 人說推

·

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）讓我來帶你跑吧？

2014-07-22 12:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
3	04'25"	00:13'40"
4	04'24"	00:18'04"
5.0	04'15"	00:22'18"

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