12.8 km | 01:08:13 | 05:20/km日期: 2014-07-21 18:13 - 地點: 成大自強 - 天氣: 熱...後來飄雨 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 05'40" / 05'40" / 05'56" / 05'35" / 05'22" / 05'10" / 04'22" / 05'20" / 04'57" / 04'57" / 05'27" / 05'40" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'14") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'39" (+01'14") | 1011 / 2024 |
| 3 | | 05'55" (+01'30") | 1006 / 3031 |
| 4 | | 05'35" (+01'10") | 1018 / 4049 |
| 5 | | 05'18" (+00'53") | 1012 / 5061 |
| 6 | | 05'09" (+00'44") | 1003 / 6065 |
| 7 | | 04'25" | 1016 / 7081 |
| 8 | | 05'17" (+00'52") | 1011 / 8092 |
| 9 | | 04'56" (+00'31") | 1020 / 9113 |
| 10 | | 04'56" (+00'31") | 1005 / 10118 |
| 11 | | 05'34" (+01'09") | 1015 / 11133 |
| 12 | | 05'35" (+01'10") | 1010 / 12144 |
| 13 | | 05'27" (+01'02") | 613 / 12758 |
之前遇自強常常遇到沛靈已經跑完的狀況，想說今天早點過去看能不能訓練一下。結果一走出系館門口就看到沛靈從工設系那邊跑過去，所以我還是去自強跑跑就好。
到了自強看到海放哥和大尤哥跑，不過後來海放哥先中場休息。等我拉筋之後就一起聊跑，跑了幾圈大尤哥也一起慢慢聊跑。等他們湊到10圈我也跟著加速，等待漢仁哥和閣紋一起聊跑。
後來就由閣紋帶領，跑到5分半就感覺很ㄍㄧㄥ了。感覺這跑步的痛苦程度，有時候不一定跟速度有關，跟如何分配比較有關。最後湊到10圈先休息，之後志豪來了在加碼1圈。漢仁哥再加碼收操一圈，不過這圈就沒有記錄了。
跑完回家，正好下大雨。逃過一劫的感覺真爽，哈哈哈~
7月累積里程 :
230.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'40" | 00:11'20" |
| 3 | 05'56" | 00:17'16" |
| 4 | 05'35" | 00:22'51" |
| 5 | 05'22" | 00:28'13" |
| 6 | 05'10" | 00:33'23" |
| 7 | 04'22" | 00:37'45" |
| 8 | 05'20" | 00:43'05" |
| 9 | 04'57" | 00:48'02" |
| 10 | 04'57" | 00:52'59" |
| 11 | 05'27" | 00:58'26" |
| 12 | 05'40" | 01:04'06" |
| 12.8 | 05'25" | 01:08'13" |
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