笨大熊 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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14.0 km | 01:30:50 | 06:29/km

日期: 2014-07-19 16:28 - 地點: 一圈+2小圈 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'23" / 06'25" / 06'18" / 06'16" / 06'23" / 06'34" / 06'42" / 06'26" / 06'10" / 06'10" / 06'21" / 06'33" / 06'46" / 06'40" / 179'10" /

龜行1.5hr只帶了300cc的水真的不夠,回家清洗而後完晚餐,又昏睡了半小時才恢復精神.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 249.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 伊林和其他 34 人說推

·

老穗大雄兄，午安，拍寫~昨晚冥冥中，半夢半醒間... 將原本擬送往A君那裡的包裹(留言)誤投到你信箱去啦(唉！明顯的早老跡象)該則留言已刪，希望沒造成你的困擾才是啊！...

2014-07-20 11:55 ·

1 個人推

笨大熊老穗您好:言重了,你的半夢半醒~~而我是未曾醒過..........所以,根本不知發生啥事

2014-07-20 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	06'18"	00:19'06"
4	06'16"	00:25'22"
5	06'23"	00:31'45"
6	06'34"	00:38'19"
7	06'42"	00:45'01"
8	06'26"	00:51'27"
9	06'10"	00:57'37"
10	06'10"	01:03'47"
11	06'21"	01:10'08"
12	06'33"	01:16'41"
13	06'46"	01:23'27"
14	06'40"	01:30'07"
14.0	179'10"	01:30'50"

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