陳順天 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.6 km | 01:14:58 | 08:46/km

日期: 2019-09-25 14:44 - 總爬升: 351 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 11106 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'42" / 08'42" / 11'24" / 07'16" / 06'55" / 08'42" / 09'32" / 09'03" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'40")

1000 / 1000

153 / 83

2

09'11"

(16'58")

09'10" (+02'03")

1000 / 2000

145 / 75

3

11'33"

(28'31")

11'32" (+04'25")

1000 / 3001

131 / 65

4

07'08"

(35'39")

07'07"

1001 / 4003

164 / 85

5

08'18"

(43'57")

08'17" (+01'10")

1000 / 5003

151 / 79

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

縣府全馬跑最快的找我排乳酸
累到我要吃藥了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno WAVE HAYATE 2 越野鞋累積 : 576.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'42"	00:16'24"
3	11'24"	00:27'48"
4	07'16"	00:35'04"
5	06'55"	00:41'59"
6	08'42"	00:50'41"
7	09'32"	01:00'13"
8	09'03"	01:09'16"
8.6	10'21"	01:14'58"

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