劉揚琦 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉揚琦雲林
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7.0 km | 01:01:42 | 08:47/km

日期: 2019-10-23 16:39 - 地點: 古坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 06'12" / 12'15" / 11'08" / 09'00" / 10'43" / 09'13" / 08'00" / 12'07" /

雲林

劉揚琦

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劉揚琦

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劉揚琦

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ASICS GEL-NIMBUS 15 引退路跑！！

這雙亞瑟士是我買的第一雙路跑鞋（2015/07/20 - 2019/10/23），花了我NT$ 2,999，跑了650公里。經歷了我的第一次路跑、第一次半馬、第一次全馬。

NT$ 2,999 / 650公里=每公里4.6元。好像也蠻貴的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.22 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	12'15"	00:18'27"
3	11'08"	00:29'35"
4	09'00"	00:38'35"
5	10'43"	00:49'18"
6	09'13"	00:58'31"
7	08'00"	01:06'31"
7.0	12'00"	01:06'47"

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