Eric 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
ID 118874

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全馬 | 03:47:55 | 05:24/km | 第3馬

再相會-上午場

官方成績
日期	2020-11-26
成績	03:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+01'06")

00:50'19" (+00'38")

10 km

(00:50'19")

00:24'53" (+00'33")

15 km

(01:15'40")

00:25'21" (+01'01")

00:49'41"

20 km

(01:40'00")

00:24'20"

25 km

(02:05'11")

00:25'11" (+00'51")

00:52'43" (+03'02")

30 km

(02:32'43")

00:27'32" (+03'12")

35 km

(02:59'21")

00:26'38" (+02'18")

00:54'59" (+05'18")

40 km

(03:27'42")

00:28'21" (+04'01")

Finish

(03:47:55)

日期: 2020-11-26 05:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 苗栗後龍-台中大甲 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'28")

04'57" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'18")

04'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'19")

05'01" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'26")

05'07" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 3 years ago

星羽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'57"	00:10'28"
3	04'49"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	05'07"	00:25'26"
6	05'00"	00:30'26"
7	04'43"	00:35'09"
8	05'29"	00:40'38"
9	04'37"	00:45'15"
10	05'04"	00:50'19"
11	05'16"	00:55'35"
12	05'06"	01:00'41"
13	04'29"	01:05'10"
14	04'31"	01:09'41"
15	05'59"	01:15'40"
16	05'07"	01:20'47"
17	05'02"	01:25'49"
18	04'47"	01:30'36"
19	04'39"	01:35'15"
20	04'45"	01:40'00"
21	04'47"	01:44'47"
22	04'47"	01:49'34"
23	04'57"	01:54'31"
24	04'39"	01:59'10"
25	06'01"	02:05'11"
26	04'26"	02:09'37"
27	06'18"	02:15'55"
28	04'48"	02:20'43"
29	04'47"	02:25'30"
30	07'13"	02:32'43"
31	06'36"	02:39'19"
32	05'06"	02:44'25"
33	05'02"	02:49'27"
34	04'53"	02:54'20"
35	05'01"	02:59'21"
36	06'24"	03:05'45"
37	05'14"	03:10'59"
38	05'41"	03:16'40"
39	05'08"	03:21'48"
40	05'54"	03:27'42"
41	05'12"	03:32'54"
42	05'27"	03:38'21"
43	04'57"	03:43'18"
44.0	04'50"	03:47'55"

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