劉得泓 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉得泓桃園
ID 394913

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恭喜破PB

全馬 | 04:55:38 | 07:00/km | 第3馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+03'11")

01:07'17" (+00'52")

10 km

(01:07'17")

00:32'10" (+00'14")

15 km

(01:39'13")

00:31'56"

01:06'25"

20 km

(02:13'42")

00:34'29" (+02'33")

25 km

(02:48'35")

00:34'53" (+02'57")

01:09'58" (+03'33")

30 km

(03:23'40")

00:35'05" (+03'09")

35 km

(03:58'50")

00:35'10" (+03'14")

01:14'02" (+07'37")

40 km

(04:37'42")

00:38'52" (+06'56")

Finish

(04:55:38)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'49")

07'00" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'09")

07'20" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'37")

07'28" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'28"

(35'06")

06'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小英, Kelly🌸🌼 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家治恭喜完賽🎉

2019-09-22 01:42 ·

1 個人推

陳達鈴午安，恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-09-22 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'01"	00:13'50"
3	07'20"	00:21'10"
4	07'28"	00:28'38"
5	06'29"	00:35'07"
6	06'20"	00:41'27"
7	06'38"	00:48'05"
8	06'47"	00:54'52"
9	06'17"	01:01'09"
10	06'08"	01:07'17"
11	06'10"	01:13'27"
12	06'14"	01:19'41"
13	07'01"	01:26'42"
14	06'13"	01:32'55"
15	06'18"	01:39'13"
16	06'35"	01:45'48"
17	06'44"	01:52'32"
18	07'50"	02:00'22"
19	06'36"	02:06'58"
20	06'44"	02:13'42"
21	07'21"	02:21'03"
22	06'41"	02:27'44"
23	06'38"	02:34'22"
24	07'08"	02:41'30"
25	07'05"	02:48'35"
26	06'29"	02:55'04"
27	06'16"	03:01'20"
28	06'27"	03:07'47"
29	08'32"	03:16'19"
30	07'21"	03:23'40"
31	06'31"	03:30'11"
32	06'45"	03:36'56"
33	06'55"	03:43'51"
34	07'51"	03:51'42"
35	07'08"	03:58'50"
36	07'28"	04:06'18"
37	08'14"	04:14'32"
38	07'54"	04:22'26"
39	07'30"	04:29'56"
40	07'46"	04:37'42"
41	07'47"	04:45'29"
42	08'10"	04:53'39"
42.5	15'57"	05:01'06"

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成績 : 03:46:01

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