陳仁祥 2019/09/17 訓練日誌

陳仁祥苗栗
ID 151791

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陳仁祥

半馬 | 02:19:21 | 06:36/km | 第19半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'43" (+01'16")

15 km

(01:32'01")

00:41'51" (+17'24")

01:23'09" (+32'59")

20 km

(02:13'19")

00:41'18" (+16'51")

Finish

(02:19:21)

日期: 2019-09-17 18:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'03")

1000 / 1000

04'46"

(09'35")

04'46"

1000 / 2000

04'55"

(14'30")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

04'56"

(19'27")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

04'59"

(24'27")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今晚天氣真舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.38 km

NIKE AIR ZOO PEGASUS 35 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, Jesse Ma 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-09-18 08:29 ·

1 個人推

李耀同早安：晚間處女線上半馬運動愉快！

2019-09-18 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'56"	00:14'30"
4	04'57"	00:19'27"
5	05'00"	00:24'27"
6	05'14"	00:29'41"
7	05'12"	00:34'53"
8	05'06"	00:39'59"
9	04'58"	00:44'57"
10	05'13"	00:50'10"
11	09'29"	00:59'39"
12	05'06"	01:04'45"
13	08'23"	01:13'08"
14	09'36"	01:22'44"
15	09'17"	01:32'01"
16	09'01"	01:41'02"
17	09'12"	01:50'14"
18	05'56"	01:56'10"
19	08'40"	02:04'50"
20	08'29"	02:13'19"
21	05'02"	02:18'21"
21.2	04'56"	02:19'21"