顏永中 2019/09/15 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏永中

全馬 | 05:49:03 | 08:16/km | 第104馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+01'18")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:37'39" (+01'49")

15 km

(01:50'37")

00:35'50"

01:17'11" (+02'24")

20 km

(02:31'58")

00:41'21" (+05'31")

25 km

(03:13'56")

00:41'58" (+06'08")

01:30'21" (+15'34")

30 km

(04:02'19")

00:48'23" (+12'33")

35 km

(04:46'43")

00:44'24" (+08'34")

01:31'54" (+17'07")

40 km

(05:34'13")

00:47'30" (+11'40")

Finish

(05:49:03)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 1176 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'54")

1000 / 1000

07'21"

(15'21")

07'21" (+01'16")

1000 / 2000

08'14"

(23'35")

08'14" (+02'09")

1000 / 3000

06'52"

(30'28")

06'52" (+00'47")

1000 / 4000

06'39"

(37'07")

06'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

留言

開學馬總是讓我掰咖到不行！

賽後評分: 恭喜小澄哥及怡臻姐百馬紀念馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 邱志豐和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'21"	00:15'21"
3	08'15"	00:23'36"
4	06'52"	00:30'28"
5	06'40"	00:37'08"
6	06'30"	00:43'38"
7	09'54"	00:53'32"
8	07'30"	01:01'02"
9	06'27"	01:07'29"
10	07'18"	01:14'47"
11	07'53"	01:22'40"
12	07'15"	01:29'55"
13	07'51"	01:37'46"
14	06'05"	01:43'51"
15	06'46"	01:50'37"
16	07'52"	01:58'29"
17	06'48"	02:05'17"
18	08'46"	02:14'03"
19	07'21"	02:21'24"
20	10'34"	02:31'58"
21	09'23"	02:41'21"
22	08'51"	02:50'12"
23	06'37"	02:56'49"
24	08'37"	03:05'26"
25	08'30"	03:13'56"
26	07'50"	03:21'46"
27	09'58"	03:31'44"
28	09'16"	03:41'00"
29	10'16"	03:51'16"
30	11'03"	04:02'19"
31	12'16"	04:14'35"
32	06'16"	04:20'51"
33	09'03"	04:29'54"
34	09'29"	04:39'23"
35	07'20"	04:46'43"
36	09'27"	04:56'10"
37	09'42"	05:05'52"
38	08'09"	05:14'01"
39	11'36"	05:25'37"
40	08'36"	05:34'13"
41	07'38"	05:41'51"
41.8	08'48"	05:49'05"