陳小盛 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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10.2 km | 00:59:43 | 05:52/km

日期: 2014-07-09 18:12 - 地點: 運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

Pace: 05'53" / 05'52" / 05'51" / 05'47" / 05'49" / 05'57" / 05'37" / 05'53" / 05'53" / 05'56" / 08'07" /

跑就對了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

好野人（GARY）, Dennis Guo 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
6	05'57"	00:35'09"
7	05'37"	00:40'46"
8	05'53"	00:46'39"
9	05'53"	00:52'32"
10	05'56"	00:58'28"
10.2	08'07"	00:59'43"

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