全馬 | 03:52:29 | 05:30/km | 第23馬官方成績 |
日期 | 2014-07-05 |
成績 | 03:52:29 |
總名次 | 25 / 719 |
分組名次 | 7 / 266 |
平均速度 | 05:30/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'54" | 00:50'27" |
| 00:25'33" (+00'39") |
| 00:26'04" (+01'10") | 00:53'31" (+03'04") |
| 00:27'27" (+02'33") |
| 00:28'44" (+03'50") | 00:57'03" (+06'36") |
| 00:28'19" (+03'25") |
| 00:30'07" (+05'13") | 00:59'56" (+09'29") |
| 00:29'49" (+04'55") |
|
日期: 2014-07-05 16:29 - 總爬升: 317 m - 地點: 苗栗。經國路 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3039 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
星光馬,顧名思義應該披星戴月,但事實並非如此,四點半開始跑,好熱。
即使,太陽下山,還是餘威猶存,大家都跑得很保守,放眼望去,我的名次好像還不錯,身體竟然直接下達解除戒嚴,一路跑回來,雖然基本的疲憊沒少,但卻沒有因超限所造成的不適,這大概就是烤肉馬的好處吧!!體力及意志力比肌力付出更重要,且更多,甚至限制了肌力的發揮,也算是不同的感受。
另外,在途中,遇到了之前的好朋友,他還是如此地低調,如此地保守,且他大腿的傷,還是一直困擾著他,看他進入終點時,想跑又跑不起來樣子,真讓人為他感到擔心,希望,他能一切無恙。
賽前宣言: 全力以赴!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 190.08 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 04'57" | 00:10'16" |
3 | 05'08" | 00:15'24" |
4 | 04'56" | 00:20'20" |
5 | 04'34" | 00:24'54" |
6 | 05'15" | 00:30'09" |
7 | 04'42" | 00:34'51" |
8 | 05'48" | 00:40'39" |
9 | 04'54" | 00:45'33" |
10 | 04'54" | 00:50'27" |
11 | 05'27" | 00:55'54" |
12 | 05'03" | 01:00'57" |
13 | 05'16" | 01:06'13" |
14 | 05'13" | 01:11'26" |
15 | 05'05" | 01:16'31" |
16 | 05'44" | 01:22'15" |
17 | 05'11" | 01:27'26" |
18 | 05'22" | 01:32'48" |
19 | 05'51" | 01:38'39" |
20 | 05'19" | 01:43'58" |
21 | 05'54" | 01:49'52" |
22 | 05'30" | 01:55'22" |
23 | 05'34" | 02:00'56" |
24 | 06'11" | 02:07'07" |
25 | 05'35" | 02:12'42" |
26 | 05'26" | 02:18'08" |
27 | 05'53" | 02:24'01" |
28 | 05'26" | 02:29'27" |
29 | 06'07" | 02:35'34" |
30 | 05'27" | 02:41'01" |
31 | 05'38" | 02:46'39" |
32 | 06'18" | 02:52'57" |
33 | 05'51" | 02:58'48" |
34 | 06'08" | 03:04'56" |
35 | 06'12" | 03:11'08" |
36 | 05'42" | 03:16'50" |
37 | 06'09" | 03:22'59" |
38 | 05'44" | 03:28'43" |
39 | 05'42" | 03:34'25" |
40 | 06'32" | 03:40'57" |
41 | 05'49" | 03:46'46" |
42 | 05'35" | 03:52'21" |
42.3 | 189'40" | 04:56'44" |