23.8 km | 02:23:51 | 06:02/km日期: 2013-01-13 16:22 - 總爬升: 565 m - 地點: 東吳--風櫃嘴--東吳 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'15" / 05'13" / 05'26" / 06'09" / 05'58" / 06'16" / 06'49" / 06'17" / 07'48" / 07'34" / 07'29" / 07'19" / 05'32" / 04'47" / 04'43" / 04'38" / 05'31" / 05'01" / 05'06" / 05'10" / 05'12" / 05'41" / 08'51" / 06'05" /
今天早上睡過頭，沒有跟小花揪的團去跑。
下午只好自己去補進度了。
跑步真的騙不了人，感覺有點累。
快上到風櫃嘴上面的時候都是大霧還飄雨，外加逆風。要是平時我一定會覺得很浪漫，還有夜景可看。
但這個時候我只覺得爬坡還逆風，被吹的快升天了~~
折返回程，回到東吳去吃早餐店的牛肉斑馬堡，外加蘋果養樂多。感覺超好吃的!!果然就是要運動完之後大吃大喝才最過癮阿!!完全不會有罪惡感。 而且這樣總共才75元。以後跑風櫃嘴，都從東吳出發好了。
1月累積里程 :
139.87 km 
ASICS GEL-KAYANO 18 累積 :
1137.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'13" | 00:11'28" |
| 3 | 05'26" | 00:16'54" |
| 4 | 06'09" | 00:23'03" |
| 5 | 05'58" | 00:29'01" |
| 6 | 06'16" | 00:35'17" |
| 7 | 06'49" | 00:42'06" |
| 8 | 06'17" | 00:48'23" |
| 9 | 07'48" | 00:56'11" |
| 10 | 07'34" | 01:03'45" |
| 11 | 07'29" | 01:11'14" |
| 12 | 07'19" | 01:18'33" |
| 13 | 05'32" | 01:24'05" |
| 14 | 04'47" | 01:28'52" |
| 15 | 04'43" | 01:33'35" |
| 16 | 04'38" | 01:38'13" |
| 17 | 05'31" | 01:43'44" |
| 18 | 05'01" | 01:48'45" |
| 19 | 05'06" | 01:53'51" |
| 20 | 05'10" | 01:59'01" |
| 21 | 05'12" | 02:04'13" |
| 22 | 05'41" | 02:09'54" |
| 23 | 08'51" | 02:18'45" |
| 23.8 | 06'05" | 02:23'51" |
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