17.0 km | 02:17:19 | 08:04/km| 官方成績 |
| 日期 | 2019-08-04 |
| 成績 | 02:17:19 |
| 總名次 | 294 / 585 |
| 分組名次 | 236 / 448 |
| 平均速度 | 08:04/km |
日期: 2019-08-04 06:33 - 總爬升: 236 m - 地點: 台南市玉井區 - 天氣: 晴轉熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1280 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)
退乳酸的連日跑，一跑就覺得身體很重，速度有點帶不起來，主要是陪著學弟宏翊的長距離訓練，成果也不錯。
賽後評分: 場地規劃得宜，補給站也夠密集，補給內容不差，賽後規劃也棒，整體給五星。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
59.20 km 
母子鱷魚 第三代(黃)-4 累積 :
985.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 06'45" | 00:14'35" |
| 3 | 07'12" | 00:21'47" |
| 4 | 06'37" | 00:28'24" |
| 5 | 07'59" | 00:36'23" |
| 6 | 12'01" | 00:48'24" |
| 7 | 10'04" | 00:58'28" |
| 8 | 05'50" | 01:04'18" |
| 9 | 06'19" | 01:10'37" |
| 10 | 07'45" | 01:18'22" |
| 11 | 07'47" | 01:26'09" |
| 12 | 06'30" | 01:32'39" |
| 13 | 09'35" | 01:42'14" |
| 14 | 06'54" | 01:49'08" |
| 15 | 10'59" | 02:00'07" |
| 16 | 08'47" | 02:08'54" |
| 17 | 08'36" | 02:17'30" |
| 17.1 | 04'50" | 02:18'11" |
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