陳志營 2014/07/05 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 05:38:48 | 08:01/km | 第71馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:38:48
總名次	430 / 719
分組名次	154 / 266
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:38'00" (+06'40")

15 km

(01:53'15")

00:43'55" (+12'35")

01:29'46" (+20'26")

20 km

(02:39'06")

00:45'51" (+14'31")

25 km

(03:21'17")

00:42'11" (+10'51")

01:24'42" (+15'22")

30 km

(04:03'48")

00:42'31" (+11'11")

35 km

(04:42'35")

00:38'47" (+07'27")

01:17'26" (+08'06")

40 km

(05:21'14")

00:38'39" (+07'19")

Finish

(05:38:48)

日期: 2014-07-05 16:30 - 總爬升: 158 m - 地點: 苗栗經國路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

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平安完走 ~ 第91場馬拉松......

也是挑戰 6/21~7/12連週馬的第4場

賽前宣言: 挑戰自己人生中的 ~ 第91場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.30 km

Nike LUNARGLIDE3 H20 REPEL生活防水累積 : 1046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, jonathon 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'55"	00:16'04"
4	06'58"	00:23'02"
5	08'18"	00:31'20"
6	07'47"	00:39'07"
7	06'30"	00:45'37"
8	09'52"	00:55'29"
9	07'02"	01:02'31"
10	06'49"	01:09'20"
11	10'37"	01:19'57"
12	07'11"	01:27'08"
13	07'01"	01:34'09"
14	11'30"	01:45'39"
15	07'36"	01:53'15"
16	10'25"	02:03'40"
17	06'52"	02:10'32"
18	09'13"	02:19'45"
19	11'58"	02:31'43"
20	07'23"	02:39'06"
21	07'28"	02:46'34"
22	11'58"	02:58'32"
23	07'24"	03:05'56"
24	07'51"	03:13'47"
25	07'30"	03:21'17"
26	12'26"	03:33'43"
27	08'26"	03:42'09"
28	06'44"	03:48'53"
29	06'37"	03:55'30"
30	08'18"	04:03'48"
31	06'43"	04:10'31"
32	10'44"	04:21'15"
33	06'55"	04:28'10"
34	06'36"	04:34'46"
35	07'49"	04:42'35"
36	07'31"	04:50'06"
37	08'44"	04:58'50"
38	06'42"	05:05'32"
39	07'39"	05:13'11"
40	08'03"	05:21'14"
41	07'11"	05:28'25"
42	06'59"	05:35'24"
42.6	06'25"	05:39'14"