發哥 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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7.2 km | 00:43:00 | 05:59/km

日期: 2014-06-30 06:15 - 平均心率: 87 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'36" / 05'37" / 05'45" / 05'55" / 06'02" / 06'03" / 05'42" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 423.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'37"	00:12'13"
3	05'45"	00:17'58"
4	05'55"	00:23'53"
5	06'02"	00:29'55"
6	06'03"	00:35'58"
7	05'42"	00:41'40"
7.2	07'24"	00:43'00"

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成績 : 03:46:01

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