玉佳徐 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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10.6 km | 00:59:59 | 05:38/km

日期: 2019-08-03 18:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'01" / 05'36" / 05'58" / 05'30" / 05'08" / 05'18" / 06'12" / 06'08" / 05'50" / 04'58" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 283.35 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jason liu 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'36"	00:10'37"
3	05'58"	00:16'35"
4	05'30"	00:22'05"
5	05'08"	00:27'13"
6	05'18"	00:32'31"
7	06'12"	00:38'43"
8	06'08"	00:44'51"
9	05'50"	00:50'41"
10	04'58"	00:55'39"
10.6	06'45"	00:59'59"

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成績 : 04:39:10

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