高興添 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.0 km | 00:50:45 | 05:03/km

日期: 2019-07-30 05:01 - 總爬升: 227 m - 地點: 湖口老街後山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'05" / 05'59" / 06'11" / 05'21" / 05'43" / 23'18" / 04'09" / 03'59" / 03'55" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'13")

06'11" (+02'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'35")

05'21" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'17")

05'42" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

·

晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 379.96 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 844.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國詩, 林國豐和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'59"	00:12'04"
3	06'11"	00:18'15"
4	05'21"	00:23'36"
5	05'43"	00:29'19"
6	23'18"	00:52'37"
7	04'09"	00:56'46"
8	03'59"	01:00'45"
9	03'55"	01:04'40"
10	04'38"	01:09'18"
10.0	05'27"	01:09'30"

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