紋身張 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
ID 90918

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 01:49:32 | 21:51/km

日期: 2019-07-21 11:20 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 41'04" / 26'43" / 69'26" / 09'06" / 05'28" / 2501'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'07"

(41'07")

41'07" (+35'40")

1000 / 1000

2

26'43"

(01:07'50")

26'43" (+21'16")

1000 / 2000

3

27'03"

(01:34'54")

27'03" (+21'36")

1000 / 3000

4

09'06"

(01:44'00")

09'06" (+03'39")

1000 / 4000

5

05'27"

(01:49'27")

05'27"

1000 / 5000

6

00'04"

(01:49'32")

08'22" (+02'55")

9 / 5009

台北市

紋身張

·

台北市

紋身張

·

台北市

紋身張

·

台北市

紋身張

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 363.29 km

mizuno waverider22白累積 : 4220.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 慢跑者和其他 8 人說推

·

Junlian 這天氣就是要往山上跑

2019-07-21 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'04"	00:41'04"
2	26'43"	01:07'47"
3	69'26"	02:17'13"
4	09'06"	02:26'19"
5	05'28"	02:31'47"
5.0	2743'03"	02:56'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km