Steve Liao 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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16.1 km | 02:01:14 | 07:31/km

日期: 2019-07-20 06:49 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'04" / 06'11" / 06'02" / 06'12" / 06'18" / 06'31" / 08'27" / 06'58" / 08'17" / 08'02" / 07'52" / 08'22" / 07'38" / 09'19" / 09'49" / 08'35" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'15")

06'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'16")

06'01"

1000 / 3000

4

06'12"

(24'29")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'46")

06'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Steve Liao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 鄭庸夋和其他 3 人說推

·

廖文彬廖大哥，運動愉快。
一口氣幹掉16K。👍

2019-07-20 20:32 ·

鄭庸夋廖兄晚安運動愉快

2019-07-20 20:51 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'11"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	06'12"	00:24'29"
5	06'18"	00:30'47"
6	06'31"	00:37'18"
7	08'27"	00:45'45"
8	06'58"	00:52'43"
9	08'17"	01:01'00"
10	08'02"	01:09'02"
11	07'52"	01:16'54"
12	08'22"	01:25'16"
13	07'38"	01:32'54"
14	09'19"	01:42'13"
15	09'49"	01:52'02"
16	08'35"	02:00'37"
16.1	06'21"	02:01'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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