王怡鑫 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

王怡鑫台北市
ID 18859

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全馬 | 05:02:18 | 07:09/km | 第3馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	05:02:18
總名次	442 / 1442
分組名次	120 / 440
平均速度	07:09/km

官方證書

王怡鑫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'37")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:30'56"

15 km

(01:35'07")

00:32'38" (+01'42")

01:04'56" (+02'27")

20 km

(02:07'25")

00:32'18" (+01'22")

25 km

(02:41'00")

00:33'35" (+02'39")

01:12'33" (+10'04")

30 km

(03:19'58")

00:38'58" (+08'02")

35 km

(04:05'01")

00:45'03" (+14'07")

01:25'12" (+22'43")

40 km

(04:45'10")

00:40'09" (+09'13")

Finish

(05:02:18)

日期: 2014-06-21 16:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3414 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

台北市

王怡鑫

·

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王怡鑫

·

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王怡鑫

·

果然夏天不適合跑馬!
星光馬也是熱到爆!
好消息是...我的左膝痛竟然完全沒發作!

賽前宣言: 我的第3馬....加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.33 km

美津濃 MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 556.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Niklaus 和其他 3 人說推

·

Niklaus 水哦…恭禧完賽！
好好休息，持續練習！！
繼續挑戰下一場…加油！！！

2014-06-24 19:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'11"	00:12'14"
3	06'19"	00:18'33"
4	06'30"	00:25'03"
5	06'30"	00:31'33"
6	06'15"	00:37'48"
7	06'22"	00:44'10"
8	05'49"	00:49'59"
9	06'27"	00:56'26"
10	06'03"	01:02'29"
11	05'55"	01:08'24"
12	06'50"	01:15'14"
13	06'33"	01:21'47"
14	06'43"	01:28'30"
15	06'37"	01:35'07"
16	06'03"	01:41'10"
17	06'53"	01:48'03"
18	06'17"	01:54'20"
19	06'13"	02:00'33"
20	06'52"	02:07'25"
21	06'12"	02:13'37"
22	06'40"	02:20'17"
23	06'26"	02:26'43"
24	07'31"	02:34'14"
25	06'46"	02:41'00"
26	08'05"	02:49'05"
27	06'52"	02:55'57"
28	08'55"	03:04'52"
29	07'24"	03:12'16"
30	07'42"	03:19'58"
31	08'16"	03:28'14"
32	11'49"	03:40'03"
33	07'29"	03:47'32"
34	08'21"	03:55'53"
35	09'08"	04:05'01"
36	07'27"	04:12'28"
37	09'12"	04:21'40"
38	07'45"	04:29'25"
39	08'03"	04:37'28"
40	07'42"	04:45'10"
41	08'23"	04:53'33"
42	05'32"	04:59'05"
42.3	10'09"	05:02'26"

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成績 : 03:46:01

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