阿堯 2013/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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3.9 km | 00:20:15 | 05:14/km

日期: 2013-01-06 16:36 - 地點: 安平隨跑 - 天氣: 涼爽超好跑 - 平均心率: 144 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'32" / 05'15" / 05'06" / 06'14" /

20130106_恢復跑_NightRun_安平趴趴跑_BROOKS Pure Connect

經過昨天的全馬，本來的左腳不舒服反而好到八九成了？
腳沒什麼特別狀況．但還是把速度刻意壓慢一點跑．

BROOKS Pure Connect+SKINS A400 短袖緊身+SKINS A200 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.58 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1143.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, 林俊男和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'15"	00:09'47"
3	05'06"	00:14'53"
3.9	06'14"	00:20'15"

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成績 : 03:46:01

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