8.7 km | 00:30:57 | 03:34/km日期: 2019-06-25 20:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 15'35" / 07'17" / 09'20" / 07'10" / 09'21" / 07'24" / 07'28" / 09'13" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'36" | 150 / 150 |
| 2 | | 02'57" (+00'21") | 117 / 268 |
| 3 | | 03'02" (+00'26") | 108 / 377 |
| 4 | | 03'24" (+00'48") | 426 / 804 |
| 5 | | 03'35" (+00'59") | 426 / 1230 |
| 6 | | 03'48" (+01'12") | 395 / 1626 |
| 7 | | 03'38" (+01'02") | 424 / 2051 |
| 8 | | 03'31" (+00'55") | 424 / 2475 |
| 9 | | 03'34" (+00'58") | 412 / 2888 |
| 10 | | 03'31" (+00'55") | 420 / 3308 |
| 11 | | 03'32" (+00'56") | 415 / 3724 |
| 12 | | 03'34" (+00'58") | 412 / 4136 |
| 13 | | 03'28" (+00'52") | 423 / 4560 |
| 14 | | 03'40" (+01'04") | 404 / 4965 |
| 15 | | 03'36" (+01'00") | 409 / 5374 |
| 16 | | 03'33" (+00'57") | 409 / 5784 |
| 17 | | 03'39" (+01'03") | 406 / 6190 |
| 18 | | 03'41" (+01'05") | 406 / 6596 |
| 19 | | 03'38" (+01'02") | 412 / 7009 |
| 20 | | 03'39" (+01'03") | 409 / 7418 |
| 21 | | 03'41" (+01'05") | 411 / 7830 |
| 22 | | 03'44" (+01'08") | 418 / 8248 |
| 23 | | 03'32" (+00'56") | 416 / 8664 |
Without limits
間歇400M * 20趟
跑休1:1，目標88-90S
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 119.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'35" | 00:15'35" |
| 2 | 07'17" | 00:22'52" |
| 3 | 09'20" | 00:32'12" |
| 4 | 07'10" | 00:39'22" |
| 5 | 09'21" | 00:48'43" |
| 6 | 07'24" | 00:56'07" |
| 7 | 07'28" | 01:03'35" |
| 8 | 09'13" | 01:12'48" |
| 8.7 | 05'55" | 01:16'44" |
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