邱諭謙 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱諭謙
ID 252624

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3.1 km | 00:21:28 | 06:55/km

日期: 2019-06-21 11:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'26" / 06'56" / 06'28" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'22")

06'56" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'50")

06'28"

1000 / 3000

4

00'37"

(21'28")

06'08"

101 / 3101

還是有點熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.70 km

美津濃 Rider 20 累積 : 702.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述億, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'56"	00:14'22"
3	06'28"	00:20'50"
3.1	06'15"	00:21'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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