周紹倫 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

周紹倫台中
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99.9 km | 03:50:31 | 26.0 km/h

2019 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2019-06-02
成績	03:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'07")

00:12'07" (+04'34")

00:19'54" (+03'51")

10 km

(00:19'54")

00:07'47" (+00'14")

15 km

(00:29'03")

00:09'09" (+01'36")

00:17'30" (+01'27")

20 km

(00:37'24")

00:08'21" (+00'48")

25 km

(00:49'22")

00:11'58" (+04'25")

00:23'07" (+07'04")

30 km

(01:00'31")

00:11'09" (+03'36")

35 km

(01:13'17")

00:12'46" (+05'13")

00:28'55" (+12'52")

40 km

(01:29'26")

00:16'09" (+08'36")

45 km

(01:40'15")

00:10'49" (+03'16")

00:22'43" (+06'40")

50 km

(01:52'09")

00:11'54" (+04'21")

55 km

(02:06'22")

00:14'13" (+06'40")

00:28'13" (+12'10")

60 km

(02:20'22")

00:14'00" (+06'27")

65 km

(02:45'18")

00:24'56" (+17'23")

00:34'24" (+18'21")

70 km

(02:54'46")

00:09'28" (+01'55")

75 km

(03:02'19")

00:07'33"

00:22'14" (+06'11")

80 km

(03:17'00")

00:14'41" (+07'08")

85 km

(03:25'29")

00:08'29" (+00'56")

00:16'03"

90 km

(03:33'03")

00:07'34" (+00'01")

95 km

(03:41'58")

00:08'55" (+01'22")

00:00'00"

Finish

(03:50:31)

日期: 2019-06-02 05:59 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:50'15"

(03:50'15")

26.09

99718 / 99718

2

00'15"

(03:50'31")

6.95 (-19.14)

30 / 99749

賽後評分: 是場不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許小彤, 吳宗福和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳宗福騎公路車才是副佐的最愛，這麼強，我都愛跑步，但很少騎車

2019-06-03 07:32 ·

周紹倫福哥，跑步還是有跑，6/9日要跟明義跑啤酒節25K

2019-06-03 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.5 %
2	22.4	-0.3 %
3	33.3	-0.9 %
4	29.8	1.2 %
5	35.6	-0.6 %
6	33.6	-0.8 %
7	41.4	-1.3 %
8	38.7	-1.1 %
9	40.9	-1.4 %
10	39.1	-1.8 %
11	39.6	-1.1 %
12	37.1	2.0 %
13	24.8	1.9 %
14	37.5	-0.8 %
15	30.0	1.3 %
16	33.0	1.5 %
17	36.7	-2.0 %
18	42.4	-1.6 %
19	37.9	-1.4 %
20	31.6	1.0 %
21	30.8	1.2 %
22	27.9	1.0 %
23	30.3	1.1 %
24	20.2	3.4 %
25	20.6	2.2 %
26	33.6	-1.7 %
27	25.2	1.3 %
28	23.7	1.4 %
29	21.3	1.7 %
30	36.7	-3.4 %
31	25.9	3.4 %
32	20.9	2.0 %
33	27.1	-0.9 %
34	19.7	2.9 %
35	25.9	-1.6 %
36	28.8	2.0 %
37	25.0	2.6 %
38	22.0	1.9 %
39	24.5	1.5 %
40	9.3	1.2 %
41	24.7	1.4 %
42	29.8	-0.4 %
43	27.7	2.3 %
44	29.0	2.2 %
45	28.1	-1.6 %
46	27.3	1.3 %
47	22.8	2.1 %
48	23.8	1.6 %
49	25.4	1.6 %
50	27.5	1.5 %
51	21.6	2.2 %
52	18.5	2.9 %
53	20.7	2.7 %
54	21.1	2.2 %
55	24.7	3.0 %
56	22.8	2.2 %
57	26.3	-0.6 %
58	17.3	3.0 %
59	26.7	2.3 %
60	17.8	4.0 %
61	20.6	2.9 %
62	11.1	5.0 %
63	9.8	6.2 %
64	8.7	3.9 %
65	16.7	3.9 %
66	25.9	-2.2 %
67	30.8	-1.3 %
68	27.7	1.2 %
69	37.1	-2.8 %
70	42.4	-2.4 %
71	41.4	-3.2 %
72	42.4	-3.1 %
73	38.3	-1.8 %
74	36.0	-3.0 %
75	41.4	-2.3 %
76	27.1	2.8 %
77	27.3	-1.6 %
78	31.9	1.5 %
79	30.5	-2.6 %
80	9.4	-3.6 %
81	46.2	-3.6 %
82	41.9	-5.2 %
83	41.9	-3.0 %
84	37.1	-2.7 %
85	22.2	-0.6 %
86	36.4	-0.7 %
87	40.9	-0.6 %
88	43.4	-0.8 %
89	39.6	-0.7 %
90	38.7	-0.7 %
91	39.1	-1.3 %
92	31.3	-0.6 %
93	37.9	-0.6 %
94	30.3	-1.8 %
95	31.6	-0.4 %
96	36.7	-1.0 %
97	40.0	-0.9 %
98	32.4	-1.3 %
99	31.6	-0.6 %
99.7	27.0	-0.7 %

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