林捷為 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
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5.0 km | 00:34:54 | 06:57/km

日期: 2019-05-23 22:38 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 涼涼好天氣 - 平均心率: 124 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'28" / 06'27" / 06'12" / 07'30" / 06'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'55")

06'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'11"

(21'06")

06'11"

1000 / 3000

4

07'30"

(28'37")

07'30" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'14"

(34'51")

06'14" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(34'54")

05'40"

7 / 5007

公司聚餐吃飽飽只能慢慢跑。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.80 km

赤足累積 : 889.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 阿桐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'27"	00:14'55"
3	06'12"	00:21'07"
4	07'30"	00:28'37"
5	06'15"	00:34'52"
5.0	04'16"	00:34'54"

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