邱昶樺 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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12.0 km | 01:00:04 | 04:59/km

日期: 2019-05-22 18:50 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 悶但有微風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 11374 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'51" / 05'18" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 04'57" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'45" / 04'49" / 04'40" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'22"

(26'22")

05'16" (+00'28")

5002 / 5002

187 / 101

2

24'01"

(50'23")

04'48"

5000 / 10003

190 / 109

3

09'41"

(01:00'04")

04'44"

2045 / 12048

191 / 110

進階!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.07 km

ASICS patriot 10 累積 : 428.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin, Waterfrogman 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'18"	00:11'09"
3	05'09"	00:16'18"
4	05'03"	00:21'21"
5	05'00"	00:26'21"
6	04'57"	00:31'18"
7	04'48"	00:36'06"
8	04'46"	00:40'52"
9	04'45"	00:45'37"
10	04'45"	00:50'22"
11	04'49"	00:55'11"
12	04'40"	00:59'51"
12.0	04'48"	01:00'04"

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