柯宏欣 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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10.0 km | 00:50:05 | 05:00/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2019-05-11 17:21 - 平均心率: 178 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'30")

04'44"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'25")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'21")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'24")

05'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柯宏欣

·

賽前宣言: 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

賽後評分: 🏁🏁🏁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.79 km

母子鱷魚 Y拖3代水藍累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳信義, Panda Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'54"	00:14'25"
4	04'56"	00:19'21"
5	05'04"	00:24'25"
6	05'12"	00:29'37"
7	05'14"	00:34'51"
8	05'08"	00:39'59"
9	05'06"	00:45'05"
10	04'56"	00:50'01"
10.0	05'03"	00:50'05"

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