廖進忠 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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5.3 km | 00:25:27 | 04:49/km

日期: 2019-05-01 05:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'44" / 04'51" / 04'59" / 04'45" / 05'05" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'35")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'33")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'18")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'23")

05'04" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'04"

(25'27")

03'57"

272 / 5272

新竹

廖進忠

·

300+100=13，大雨中瘋狂的進行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 543.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Richie Yeh, 馮建智和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'51"	00:09'35"
3	04'59"	00:14'34"
4	04'45"	00:19'19"
5	05'05"	00:24'24"
5.3	03'54"	00:25'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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