林忠舜 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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半馬 | 03:16:44 | 09:09/km | 第6半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	03:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:41'48" (+08'28")

15 km

(02:07'41")

00:52'33" (+19'13")

01:43'27" (+28'19")

20 km

(02:58'35")

00:50'54" (+17'34")

Finish

(03:16:44)

日期: 2019-05-18 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

賽前宣言: 😀

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.21 km

ZEPRO 雲豹累積 : 655.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'29"	00:12'41"
3	06'39"	00:19'20"
4	06'42"	00:26'02"
5	07'18"	00:33'20"
6	07'52"	00:41'12"
7	07'17"	00:48'29"
8	09'21"	00:57'50"
9	08'24"	01:06'14"
10	08'54"	01:15'08"
11	08'45"	01:23'53"
12	11'42"	01:35'35"
13	09'45"	01:45'20"
14	11'24"	01:56'44"
15	10'57"	02:07'41"
16	11'27"	02:19'08"
17	07'45"	02:26'53"
18	09'18"	02:36'11"
19	10'45"	02:46'56"
20	11'39"	02:58'35"
21	11'33"	03:10'08"
21.6	10'14"	03:16'44"

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成績 : 03:46:01

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