張雯萍 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

日期: 2019-04-24 05:25 - 平均心率: 124 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'20" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

02'10"

(08'29")

05'25"

399 / 1399

熱身，有夠熱，5：30的太陽已經好大了，不能再賴床了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.41 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hugo Liu, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
1.4	05'25"	00:08'30"

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